SphynxRazor



5 რჩევა ვინმეს გადალახვისთვის, რომლის გადალახვაც არასდროს გიფიქრიათ

ზოგიერთი ადამიანის გაშვება უბრალოდ ძალიან რთულია. ეს არის ვიღაცის შეყვარების ერთ-ერთი ხანგრძლივი გვერდითი ეფექტი. და ხშირად, რაც უფრო ძლიერია სიყვარული, მით უფრო რთული იქნება ყველაფრის მიტოვება და ცხოვრების გაგრძელება, განსაკუთრებით თუ დიდ დროს უთმობ იმის გახსენებას, თუ რამდენად კარგი იყო ის ოდესღაც და გჯერა, რომ შეიძლება ისევ ისეთი კარგი იყოს. მაშინაც კი, როცა ხვდები, რომ დროა გადახვიდე, ეს ყოველთვის ადვილი არ არის გადალახო ის, ვისაც გგონია, რომ ვერასოდეს გადალახავ .

შეიძლება დაკარგო ის, ვინც შენ გგონია, რომ შენი მარადიული პიროვნება იყო გტოვებთ დაბრმავებულობის გრძნობას და თქვენი პირველი ინსტინქტი შეიძლება იყოს მცდელობა დაბრუნდი მათთან . მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ სრულად გადაწყვიტეთ, რომ ნამდვილად გსურთ ამ ადამიანის გადალახვა (რაც თავისთავად მთავარი ნაბიჯია, ასე რომ გილოცავთ), თქვენ ჯერ კიდევ დიდი გზა გელოდებათ. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყოველთვის ასე არ იგრძნობთ თავს. სინამდვილეში, არსებობს მთელი რიგი ნაბიჯები, რომლებიც შეგიძლიათ გადადგათ ამ ფანკიდან უფრო სწრაფად გამოსასვლელად და ცხოვრების უფრო ბედნიერ, ჯანმრთელ ადგილას დასაბრუნებლად.

ქალი სევდიანი იყურება ფანჯარაში

Shutterstock

1. მიეცით დრო

დროს ნამდვილად შეუძლია ყველა ჭრილობის განკურნება. Როგორბევრიდრო კი ინდივიდზეა დამოკიდებული. თუ ეს არის ადამიანი, რომლისგანაც ვერასოდეს წარმოიდგენდით, რომ გადახვალთ, მაშინ ალბათ იმაზე მეტი დრო დაგჭირდებათ, ვიდრე წარმოიდგენთ. მაგრამ გააგრძელე შენ - მანამ სანამ საკუთარ თავს ნებას მისცემთ.


' ნება მიეცით საკუთარ თავს სევდიანი იგრძნოთ ტირილი, უბრალოდ მწუხარება იმის დაკარგვის გამო, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო, მაგრამ არ მისცეთ უფლება, რომ პარალიზება მოგცეთ,” LA-ში დაფუძნებული ურთიერთობის თერაპევტი დოქტორი გარი ბრაუნი ადრე განუმარტეს Elite Daily-ს.

ასე რომ, ნუ იჩქარებთ წინსვლას; უბრალოდ შეანელეთ ცოტა და დაუთმეთ დრო, რომ უბრალოდ განკურნება.


2. მიიღეთ გარკვეული დახურვა

დახურვა არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ რატომ არ იმუშავებდით. განურჩევლად იმისა, დაგაგდეს თუ შენ იყავი გადაყრის შემსრულებელი, თუ ჯერ კიდევ ამ ადამიანზე ხარ ჩამოკიდებული, მაშინ დაგჭირდება თხრა.

შესაძლოა ერთმანეთისთვის ცუდად ხართ. შესაძლოა, დრო უბრალოდ არასოდეს ყოფილა სწორი. ან იქნებ თქვენ ორს უბრალოდ არ გქონიათ ის, რომ განაგრძოთ ურთიერთობის ამოქმედება.


რაც არ უნდა იყოს, იპოვნეთ მიზეზი (ან, ხშირად, მიზეზები), რომლის გაშვებაც გჭირდებათ და ამის ნაცვლად დაელოდეთ. „დაიმახსოვრე იმის კონკრეტული მაგალითები, რაც მათ თქვეს ან გააკეთეს, ან არ თქვეს ან არ გააკეთეს, როგორც შეხსენება“ იმის შესახებ, თუ რატომ ვერ მოხერხდა თქვენ გრძელვადიან პერსპექტივაში, თქვა დოქტორმა ბრაუნმა.

3. ფოკუსირება საკუთარ თავზე

თუ დიდი დრო გაატარეთ სხვაზე ორიენტირებულად, მას შემდეგ რაც ის თქვენი ცხოვრებიდან გაქრება, შეიძლება გაგიჭირდეთ საკუთარ თავზე ფოკუსირება. მაგრამ თავის მოვლა აუცილებელია . „მე მოვუწოდებ კლიენტებს „დაუბრუნდნენ საკუთარ თავს“ შინაგან პულსთან, შინაგან აზრებსა და გრძნობებთან დაკავშირების გზით. ლიზ ჰიგინსი LMFT-მა და Millennial Life Counseling-ის დამფუძნებელმა შესთავაზა. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზა, თქვა მან, არის დღიურის დაწერა: „ეს შეიძლება იყოს ისეთივე ძირითადი, როგორც საკუთარ თავს დღეში 10 წუთის დაწერა, რომ დაწერო ის აზრები, რომლებიც მოგივა, ან შეარჩიო სტრუქტურირებული მოთხოვნა, როგორიცაა „ხუთი რამ, რისთვისაც მადლობელი ვარ“. ჩემს ცხოვრებაში“ ან „თვისებებს, რომლებსაც ვგრძნობ, რომ მოვიყვან/მოვიტანე ჩემს ურთიერთობებში“.

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დარწმუნდეთ, რომ საკუთარ თავს პრიორიტეტს ანიჭებთ. იპოვე ის, რაც შენთვის სასიამოვნოა.

4. გახსოვდეთ, რომ არსებობს სხვა ადამიანები

„უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ მათემატიკურად ერთზე მეტი ადამიანია, ვისთანაც შეიძლება ბედნიერი იყო“, - აღნიშნა ექიმმა ბრაუნმა. 'არ დაკიდოთ ყალბი აზრი, რომ არსებობს მხოლოდ ერთი.'


რა თქმა უნდა, რთულია იმ დონემდე მიყვანა, რომ მზად იყო სერიოზულად შეხვდეთ სხვა ადამიანებს და არ უნდა გადახვიდეთ ამ ნაბიჯზე, სანამ არ იგრძნობთ, რომ მზად ხართ ამის გასაკეთებლად - არა მხოლოდ თქვენი გულისთვის, არამედ თქვენი პოტენციური მომავალი პარტნიორის გულისთვის.

'შენ გტკივა და თუ არ გინდა, რომ სხვებმა გატკინონ, ნუ დააზარალებ სხვებს მათი გამოყენებით შენი უარყოფითი ემოციების დასაძლევად', - დოქტორი მართა ტარა ლი, კლინიკური სექსოლოგი (DHS, MA, BA) და დამფუძნებელი ეროსის ქოუჩინგი - განუცხადა მანამდე Elite Daily-ს.

5. გაიგე, რომ დაკარგვა ცხოვრების ნაწილია

წინსვლა შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს, მაგრამ როგორც ექიმმა თქვა, ეს არის ადამიანის ყოფნის ნაწილი. ' ტკივილი გვეუბნება, რომ ცოცხლები ვართ — ჩვენ შეგვიძლია დავრჩეთ [მასთან], ჩავეხუტოთ მას და ვიმუშაოთ თითო ამოსუნთქვით და თითო დღით,” - თქვა მან. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება თავიდანვე გტკივათ, ეს ნაბიჯები ვინმეს გადალახვისკენ, საბოლოოდ დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი და იმედია იმუშავებთ უკეთესი, უფრო სრულფასოვანი მომავლისკენ.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა 01.05.16