SphynxRazor



3 გზა ჯანსაღი საზღვრების დასაყენებლად თქვენს ურთიერთობაში, ექსპერტების აზრით

სიყვარული არ არის სხვა ადამიანთან სრული შერწყმა. სიყვარული არის სხვის გვერდით ყოფნის არჩევა საკუთარი თავის ჯანსაღი გრძნობის შენარჩუნებით. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ურთიერთობებში საზღვრების არსებობა. ისინი ინარჩუნებენ თქვენს პრიორიტეტებს მაშინაც კი, როცა შეყვარებული ხართ. ისინი დარწმუნდებიან, რომ სხვა ადამიანში გახვევის პროცესში თქვენ თავს არ გაუშვებთ. მაგრამ ჩვენ ხშირად არ გვასწავლიან როგორ გვქონდეს ჯანსაღი საზღვრები ურთიერთობაში და რატომ არიან ისინი ასე მნიშვნელოვანი.

იფიქრეთ თქვენს ურთიერთობაში არსებულ საზღვრებზე, როგორც ჩაის ჭიქების ნაკრები. ჩაი შენი სიყვარულია და ფინჯანი იცავს მას დაღვრას. ქვაბში საკმარისია ორივესთვის, თუ ჩაის ფინჯნები დონეზე და დაბალანსებულია.

საზღვრების არქონა შეიძლება თავს კარგად გრძნობდეს, რადგან სხვას აძლევთ უფლებას მთელი გზა. მაგრამ თუ ზედმეტად დიდხანს გაივლით მითითებების გარეშე, შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ თქვენი სული გაშრება. თუ ოდესმე გიგრძვნიათ აბსოლუტურად დაცლილი ურთიერთობა თქვენი ურთიერთობით, ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ საზღვრები ან დაირღვა, თავიდან კარგად არ იყო ჩამოყალიბებული, ან კარგად არ იყო დაცული.

აი, როგორ აიცილოთ თავიდან საკუთარი საზღვრების უგულებელყოფა, ზოგიერთი ექსპერტის აზრით:


1. ისწავლეთ თქვენი საჭიროებები თვითრეფლექსიის საშუალებით

თერაპევტის ნიკოლ რიჩარდსონის აზრით, თქვენი მოთხოვნილებების მკაფიოდ ჩამოყალიბების ყველაზე რთული ნაწილია იმის ცოდნა, თუ რა არის ისინი პირველ რიგში.

„დღიური წერა და მედიტაცია ნამდვილად კარგი გზაა იმის გამოსაკვლევად, თუ რა გჭირდებათ და რატომ“, - ამბობს რიჩარდსონი.


თქვენს ურთიერთობაში კონფლიქტის წყაროების შესახებ ჟურნალის რუტინაში მოხვედრა დაგეხმარებათ გაიგოთ, სად არის თქვენი საკუთარი ზღვარი. და დრო დახარჯოთ საკუთარი თავის დასაბუთებისთვის და მედიტაციის საშუალებით აზრების გასასუფთავებლად, დაგეხმარებათ თქვენი ქვეცნობიერი არხების ათვისებაში, რომელიც გეტყვით, თუ რისკენ ისწრაფვით არა მხოლოდ თქვენს ურთიერთობაში, არამედ მთელ ცხოვრებაში. უამრავი აპლიკაცია და რესურსია საკუთარი მედიტაციის პრაქტიკის დასაწყებად. აპლიკაცია Headspace დასაწყებად კარგი ადგილია.

2. შეწყვიტე საკუთარი თავის მეორე გამოცნობა

რიჩარდსონი გვირჩევს, არ დახარჯოთ ძალიან ბევრი დრო იმის თაობაზე, არის თუ არა ის, რაც გსურთ.


„მეორე გამოცნობა, არის თუ არა თქვენი საჭიროებები „უცნაური“ ან „ზედმეტად ბევრი“, შესანიშნავი გზაა საკუთარი თავის დაბლოკვისა და თქვენს ურთიერთობაში გზის ბლოკირების დასამატებლად“, - ამბობს რიჩარდსონი. 'თუ თქვენ გაქვთ საჭიროება, მისი ჩახშობა არ გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას.'

სინამდვილეში, თერაპევტის თქმით, იმის უარყოფა, რაც გსურთ, საპირისპირო გავლენას მოახდენს თქვენს ურთიერთობაზე.

”[თვითუარყოფა] გამოიწვევს უკმაყოფილებას და ჩხუბს, რომელიც მტკივნეული და დამაბნეველია”, - ამბობს რიჩარდსონი. გაცილებით ეფექტურია იყო ღია და გულწრფელი იმის შესახებ, რაც გჭირდება.

სექს-ექსპერტი პოლი როდრიგესი, რომელიც მუშაობს სექს-დადებით კომპანიასთან შეუზღუდავი , ასევე ახმოვანებს თქვენი საკუთარი საზღვრების დადასტურების მნიშვნელობას.


”თუ არ გჯერა, რომ შენი საზღვრები პატივისცემის ღირსია, შეუძლებელი ხდება პარტნიორისგან მოითხოვო ეს პატივისცემა”, - ამბობს როდრიგესი.

ის ასევე დასძენს, რომ კარგია იმის მოლოდინი, რომ თქვენი გრძნობები შეიძლება შეიცვალოს, რადგან ისინი ალბათ შეიცვლება. როდესაც ცვლილება ხდება, იყავით მოქნილი საკუთარ თავთან და ურთიერთობაში. დაუბრუნდით თქვენს მიერ შემუშავებულ ინსტრუმენტებს თვითგამოკვლევისთვის.

3. მიეცით საკუთარ თავს სივრცე და დრო შესასწავლად

საზღვრების გამოხატვის ნაწილი გულისხმობს თქვენი სურვილების ერთმანეთთან გაზიარებას და ეს ნამდვილად სახალისო ნაწილია. განიხილეთ თქვენი საზღვრების იდენტიფიცირების პროცესი, როგორც საკუთარი თავის აღმოჩენის მოგზაურობა. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ რა შეიძლება დაკარგოთ ამ პროცესში, და სანაცვლოდ შეაფასეთ ის, რასაც აღმოაჩენთ. დროთა განმავლობაში და პრაქტიკით უფრო ადვილი გახდება.

”როდესაც საკუთარ თავს გამოყოფთ დროს, თქვენი სურვილების და საზღვრების პარტნიორთან გაზიარება ბევრად უფრო ადვილი ხდება”, - ამბობს როდრიგესი. „უფრო ადვილია იცოდე, როგორ იმოქმედო სხვებთან, როცა საკუთარი თავის სრულად გესმის“.

მიუხედავად იმისა, თქვენი საზღვრები დაკავშირებულია თქვენს სხეულთან, თქვენს სექსუალურ პრეფერენციებთან, თუ როგორ განსაზღვრავთ თქვენს ურთიერთობას, მათი შესწავლა მხოლოდ სარგებელს მოგცემთ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპარეზზე. არ დაგავიწყდეთ გზაში გართობა.