დღეს დაწყების მიზეზები: ვარჯიშის 9 გზა თქვენს ჯანმრთელობას მოაქვს

ამ დროისთვის ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ ვარჯიშს აქვს სხვა სარგებელი, გარდა წონის შემცირებისა და მართვისა. მაგრამ იცოდით რამდენი სარგებელი იყო? გრძელი სიაა.

თუ თქვენ გადადებდით სპორტდარბაზში სიარული სამსახურის ან გაკვეთილის შემდეგ, შეგიძლიათ გადახედოთ.

1. აუმჯობესებს განწყობას.

მიხედვით მაიოს კლინიკა სპორტდარბაზში სიარული ან სწრაფი სეირნობა შეიძლება საოცრება მოახდინოს თქვენს განწყობასა და კეთილდღეობის საერთო გრძნობაზე.

Როგორ? ვარჯიში ასტიმულირებს თქვენს ტვინში სხვადასხვა ქიმიურ ნივთიერებას, რამაც შეიძლება გაგრძნობინოთ უფრო ბედნიერი და მოდუნებული.

2. ეს ზრდის თქვენს ენერგეტიკულ დონეს.

ეს შეიძლება ცოტა არაინტუიციურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია მოგცეთ ძალიან საჭირო ენერგიის ამაღლება.

როდესაც თქვენ რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას ეწევით, თქვენი კუნთების სიძლიერე იზრდება და თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უფრო ეფექტურად მუშაობს. სასუნთქი სისტემა . როდესაც თქვენი სხეული მუშაობს უფრო ეფექტურად, თქვენ გაქვთ მეტი ენერგია მთელი დღის განმავლობაში.

3. ეს ქმნის უკეთეს ძილს.

ეტყობა ვერ იძინებ ღამით? ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად დაძინებაში და უფრო ღრმა ძილის გამოწვევაში.

ასე რომ, თუ გსურთ რამდენიმე zZz-ის დაჭერა, შეიძლება დაგჭირდეთ სპორტდარბაზთან გასეირნება ან თქვენი საყვარელი სირბილის მარშრუტის გადახედვა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ არ ვარჯიშობთ ძილის წინ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ძალიან ენერგიული გახდეთ და მაშინვე დაიძინოთ.

4. მას შეუძლია გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა.

დაიჯერეთ თუ არა, რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შესამჩნევად გაზარდოს თქვენი თავდაჯერებულობა. მიერ ჩატარებული კვლევების მიხედვით პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტი და მოზარდთა ჯანმრთელობის ჟურნალი , ვარჯიშს შეუძლია სწრაფად აამაღლოს ადამიანის აღქმა მისი მიმზიდველობის შესახებ, განურჩევლად წონის, ზომის, სქესისა და ასაკისა.

გჭირდებათ დამატებითი გაძლიერება? გაიარეთ ვარჯიში გარეთ. კვლევები აჩვენა, რომ გარეთ ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს D ვიტამინის დონე.

უბრალოდ არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი საშუალება!

5. მას შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვა.

ტვინში ვარჯიშის დროს გამოთავისუფლებული ქიმიკატები შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომები .

ამ უპირატესობების მიღწევა შესაძლებელია საშუალო და მაღალი ინტენსივობის სულ მცირე 20 წუთის განმავლობაში აერობული ვარჯიში .

6. მას შეუძლია თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესებაში.

გელით დიდი გამოცდა ან მნიშვნელოვანი შეხვედრა? რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ტვინის უნარი დაიმახსოვრე და ისწავლე ახალი ინფორმაცია .

პილატესის გაკვეთილი ან სწრაფი სიარული არა მხოლოდ გაგიუმჯობესებთ მეხსიერებას, არამედ გაგიუმჯობესებთ უფრო პროდუქტიული . ეს არის მოგება.

7. მას შეუძლია თქვენი შემოქმედებითი წვენების გაჟონვა.

განწყობისგან დამოუკიდებლად, კარგი სპორტული დარბაზი დაგეხმარებათ შემოქმედებითი აზროვნების სტიმულირება ვარჯიშიდან ორ საათამდე.

ასე რომ, თუ თქვენ აღმოჩნდებით ჩარჩენილი პროექტში ან მწერლის ბლოკირების უაზრო შემთხვევის წინაშე დგახართ, აიღეთ თქვენი სარბენი ფეხსაცმელი და აიღეთ ეს გული.

8. მას შეუძლია გონებრივი დაქვეითების თავიდან აცილება.

ახლა, ეს არის ინვესტიცია, რომელიც ღირს.

კვლევები აჩვენეთ, რომ ვარჯიშს, განსაკუთრებით 25-დან 45 წლამდე, შეუძლია ხელი შეუწყოს და თავიდან აიცილოს ჰიპოკამპის დეგენერაცია, რომელიც არის ტვინის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებასა და სწავლაზე. ის ამას აკეთებს ქიმიური წარმოების გაძლიერებით.

ეს აყენებს სრულიად ახალ მნიშვნელობას კლასიკური რჩევის უკან, 'გამოიყენე ან დაკარგე'.

9. მას შეუძლია ისარგებლოს სხვების ჯანმრთელობაზე.

იქნება ეს ლანჩზე გასეირნება თანამშრომელთან ერთად, პილატესის გაკვეთილი მეგობართან ერთად სამსახურის შემდეგ თუ ჯგუფური გაკვეთილი სპორტდარბაზში, კვლევები დადასტურდა, რომ ადამიანების უმეტესობა უკეთესად ასრულებს აერობული ვარჯიშის ტესტებს ვარჯიშის დროს მეგობართან ერთად.

ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ თქვენ და თქვენი მეგობარი აიღოთ სასმელები, აიღეთ თქვენი წყლის ბოთლები და იმოძრავეთ. თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ.

გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი საბაბია მეგობართან შესახვედრად, რაც გაზრდის მას.