SphynxRazor



აი, როგორ გადალახოთ ადამიანი, ვისთანაც ჯერ კიდევ შეყვარებული ხართ, რადგან გულწრფელად რომ ვთქვათ ძალიან რთულია

გაცნობა ერთ-ერთია იმ „არარისკისა და ჯილდოს გარეშე“ – თუ თქვენ არასოდეს დადებთ გულს, ბედნიერების პოვნისა და შეყვარების შანსი საკმაოდ მცირეა. მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს ნიშნავს, რომ ხანდახან გული გტკენს და ერთ-ერთი ყველაზე რთული რამ, რაც კი ოდესმე მოგიწევს, არის როგორ გადალახო ადამიანი, რომელიც ჯერ კიდევ შეყვარებული ხარ .

მე ჯერ კიდევ ღრმად ვარ ბოლო დაშორების გადალახვის აურზაურში და გულწრფელი ვიქნები: მაშინაც კი, როცა დრო იწყებს შენი გატეხილი გულის განკურნებას, ის მაინც საზიზღარია. ჩემი პარტნიორი დაპირდა ერთად მომავალს. მეგონა, საბოლოოდ ვიპოვე ჩემი პიროვნება - და შემდეგ ერთ დღეს, ეს ყველაფერი უბრალოდ გაქრა. მაგრამ ყველაზე უარესი - ის ნაწილი, რომელიც ხანდახან მუშტებს მცემს ნაწლავებში, როცა მას მახსენდება - არ იყო ის მომავალი, რომელიც მე მეგონა, რომ აღარ ვიარსებებდი, ან თუნდაც ის, რომ ის წავიდა. არ ვიცოდი როგორ შემეჩერებინა ისეთი ადამიანის სიყვარული, ვინც აღარ მიყვარდა. საბოლოოდ იქ მივედი, მაგრამ, უჰ, არაფერიამზადებს ამ გრძნობისთვის .

თუ თქვენ ახლა მსგავს სიტუაციაში ხართ, აქ არის რამოდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ იმ ურთიერთობის დასაძლევად, რომ თქვენი გული ჯერ კიდევ არ არის მზად, გაუშვას.

მიიღეთ თქვენი გრძნობები, თუ შეგიძლიათ.

Shutterstock


პირველი ნაბიჯი ვინმეს დასაძლევად არის არ შეიკავოთ თქვენი გრძნობები - მიეცით საკუთარ თავს უფლება, გლოვობდეთ ურთიერთობას, იყოთ სევდიანი, გაბრაზებული. რასაც გრძნობ, რასაც გრძნობ, ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოს .

„მიჩნეულია, რომ თუ საკუთარ თავს ნებას მივცემთ ვიგრძნოთ ის ემოციები, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ სრულად 17 წამის განმავლობაში, ის შეიცვლება“, - დოქტორი მართა ტარა ლი, კლინიკური სექსოლოგი (DHS, MA, BA) და დამფუძნებელი. ეროსის ქოუჩინგი განუცხადა Elite Daily-ს. „რაც არ უნდა იყოს მტკივნეული, უმჯობესია თავი სრულად იგრძნოთ, როგორც განკურნების პროცესის ნაწილი, ვიდრე გრძნობების დათრგუნვა, დათრგუნვა და თავიდან აცილება“.


რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს, გრძნობა, რომ ტკივილი ზოგჯერ შეიძლება დადებითი იყოს, რადგან ის გაძლევს საშუალებას მის გადალახვაში.

'ტკივილი გვეუბნება, რომ ჩვენ ცოცხლები ვართ - ჩვენ შეგვიძლია დავრჩეთ [მასთან], ჩავეხუტოთ მას და ვიმუშაოთ ერთი ამოსუნთქვით და თითო დღით ერთხელ', - თქვა ექიმმა ლიმ.


შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ არ უნდა იყოთ ერთად.

არ აქვს მნიშვნელობა რამხელა სიყვარულიც არ უნდა გქონდეს ამ ადამიანის მიმართ, რომელმაც ახლახან გული გატეხა, ალბათ მაინც არის რაღაც, რაც მათ გააკეთეს ან რაღაც მათში, რამაც გატკინა იმის მიღმა, რომ ის წავიდა. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ მათ სძულდეთ - ეს არც ისე ჯანსაღია. მაგრამ მათ შესახებ ისეთი რამის ამოცნობა, რამაც ისინი არ გახადა თქვენთვის საუკეთესო პარტნიორად ნამდვილად დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში .

„როდესაც შეგიძლია ზარალის გამოხატვა, ეს უფრო ადვილია შეიძინეთ პერსპექტივა გრძნობების მიღმა , იმის შესახებ, თუ რა მოხდა და რატომ არის დაშორება თქვენს ინტერესებში,' ურთიერთობისა და ეტიკეტის ექსპერტი აპრილი მასინი განუცხადა Elite Daily-ს.

დოქტორი გარი ბრაუნი, ლოს ანჯელესში მოქმედი ლიცენზირებული ფსიქოთერაპევტი , განუცხადა Elite Daily-ს, რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა მიზეზი, რის გამოც ადამიანი არ არის თქვენთვის შესაფერისი.

„გაიხსენეთ კონკრეტული მაგალითები იმისა, რაც მათ თქვეს ან გააკეთეს, ან არ თქვეს ან არ გააკეთეს, როგორც შეხსენება“, - თქვა დოქტორმა ბრაუნმა.


ნუ ლაპარაკობ შენს დაშორებაზე მხოლოდ იმისთვის, რომ ამაზე ისაუბრო.

Shutterstock

ხანდახან თქვენი დაშორების შესახებ საუბარი და ყველა იმედგაცრუებული, საშინელი დეტალის გაზიარება შეიძლება კათარციული იყოს და ზოგჯერ ეს უბრალოდ გაგირთულებთ საქმეს.

„ნებისმიერი მოსასმენი ყურის გამოთქმამ, ყურმილის დაკვრამ და/ან ღრიალმა შეიძლება გაუარესდეს, რადგან დადასტურება და მხარდაჭერა ნამდვილად არ გეხმარებათ საგნების გაგებაში“, - აღნიშნა ექიმმა ლიმ და გვთავაზობს. რომ საუბარი თერაპევტთან ან მრჩეველთან ამის ნაცვლად შეიძლება საუკეთესო ვარიანტი იყოს.

თუ თქვენი ინსტინქტია ყველა თქვენს მეგობარს მოუყვეთ ყველაფერი, რაც მოხდა, იქნებ შეჩერდეთ და დაფიქრდეთ, რატომ გრძნობთ თავს ასე. იმიტომ, რომ ეს ერთადერთია შენს გონებაში, თუ იმიტომ, რომ გულწრფელად გგონია, რომ ამ ადამიანის თქმა დაგეხმარება?

საუკეთესო რამ, რაც მე გავაკეთე ჩემი ბოლო დაშორების დროს, ის იყო, რომ ჩემს მეგობრებს ვაცნობე: „აი, ეს ახლახან მოხდა, მაგრამ მე არ ვარ მზად ამაზე სასაუბროდ და არ ვიცი, როდის ვიქნები“. ეს იმას ნიშნავდა, რომ ჩემმა მეგობრებმა ყურადღება გაამახვილეს იმაზე, თუ როგორ ვიკავებდი თავს, ვიდრე მეკითხებოდნენ რა მოხდა - და ეს მაძლევდა საშუალებას მეთქვა მხოლოდ ის, რისი თქმაც მინდოდა, როცა მზად ვიქნებოდი. ეს იმასაც ნიშნავდა, რომ მე მივიღე მხარდაჭერა, რომელიც მჭირდებოდა ისე, რომ არ მომიწია ჩემი დაშლის ყველა დეტალის ხმამაღლა განმეორებით გამეორება.

არ გადახტეთ ისევ გაცნობის აუზში.

ზოგიერთი ადამიანისთვის, მობრუნების კავშირი შეიძლება დაეხმაროს მთელ განყოფილებაში გადაადგილებას. თუმცა, საქმე რთულდება, არის ის, თუ რეალურად დაიწყებთ ვინმესთან შეხვედრას მაშინ, როცა ნამდვილად არ ხართ გადაცილებული თქვენს ყოფილთან ან მზად არ ხართ სხვასთან ერთად იყოთ. შემოსვლა ნებისმიერი სახის უწყვეტი მობრუნების სცენარი ახალ პარტნიორთან ერთად არ მოგიხსნით ტკივილს და რეალურად, შესაძლოა, ნაკლებად მარტოსულად იგრძნოთ თავი. გარდა ამისა, ახალ ადამიანთან გაცნობით, სანამ მზად იქნებით, რისკავთ, რომ ზიანი მიაყენოთ მას ისევე, როგორც ყოფილმა დაგიშავათ.

„შენ გტკივა და თუ არ გინდა, რომ სხვებმა გატკინონ, ნუ დააზარალებ სხვებს მათი გამოყენებით შენი უარყოფითი ემოციების დასაძლევად“, - თქვა ექიმმა ლიმ.

იპოვნეთ ისეთი საქმე, რომელიც სულ მცირე სიხარულსაც კი მოგანიჭებთ.

Shutterstock

სამწუხაროდ, ერთადერთი რამ, რის გამოც ამ გულის ტკივილს ნაკლები ტკივილი შეუძლია, დროა. მაგრამ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამასობაში ვერაფერს გააკეთებთ, რომ ცოტაოდენი სიხარული შემოიტანოთ თქვენს ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია აგრძნობინოთ, რას გრძნობთ, მაგრამ თავისუფალ დროს ტირილი და არაფრის კეთება ნამდვილად არ დაგეხმარება - თუმცა, რა იქნება. იპოვნეთ რაიმე აქტივობა, რომელიც მოგწონთ და რაზეც შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ განკურნებისას. შესაძლოა, ეს არის ისეთ გაკვეთილზე გავლა, რომლის შესახებაც ყოველთვის გინდოდათ მეტის გაგება, ან მეტი დროის დათმობა ჰობისთვის, რომელსაც უკვე აკეთებთ - უბრალოდ იპოვეთ ის, რაც გაინტერესებთ (და აქვს პოტენციალი გაღიმება).

მე, მაგალითად, გამოვიყენე ჩემი დაშორება, როგორც კატალიზატორი გიტარის გაკვეთილების დასაწყებად - რასაც წლების განმავლობაში ვცდილობდი მესწავლა, მაგრამ შორს ვერ მივაღწიე. და ერთი რამ, რაც ნამდვილად დამეხმარა, იყო ჩემი პროგრესის შედარება ორივე სფეროში - ყოველ კვირას ცოტათი უფრო ვუახლოვდები სიმღერის დაკვრას და ყოველ კვირას გული ოდნავ ნაკლებად მტკივა. და იმ მომენტებში, როცა განსაკუთრებით სევდიანი ვარ, შემიძლია ავიღო ჩემი გიტარა და ვივარჯიშო - ეს მაძლევს რაღაც უფრო პოზიტიურს, რომელზეც ფოკუსირება შემიძლია.

და იყავით მომთმენი და კეთილი საკუთარი თავის მიმართ ამ პროცესში.

თუ დაშორების გზას აწყდებით, ჯერ კიდევ ვერ გადალახავთ, მე დაგიტოვებთ ამ რჩევას, ჩემი ნელ-ნელა გამოსწორებული გულიდან თქვენამდე: კარგია გლოვობთ ურთიერთობის დაკარგვის გამო. სანამ თქვენ გჭირდებათ. გპირდები, რომ დროთა განმავლობაში ეს გაადვილდება, სანამ ერთ დღეს არ გაიღვიძებ, არ შეასრულებ შენს ჩვეულ რუტინას და არ დაიძინებ ისე, რომ ისინი არც კი გაგიჩნდებათ. მას შემდეგ ყველაფერი იდეალური არ იქნება, მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ გაიხსენებთ მარტივ დღეებს, როცა პირისპირ დგახართ რთულთან.

ყველაზე მეტად, იმედი მაქვს მოთმინებით იქნებით და მარტივად წადი საკუთარ თავზე . დაიმახსოვრე, რომ სხვამ გატკინა და, სამწუხაროდ, ეს ის ტკივილია, რომლის გაუქმებაც არ შეგიძლია - გამოჯანმრთელების პროცესის დროს საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა მხოლოდ გაორმაგებს ტკივილს და გაგირთულებს საქმეს. მაშინაც კი, თუ ეს ახლა ასე არ არის, საბოლოოდ, ის პატარა ემოციური დარტყმა, რომელსაც გრძნობთ ყოველ ჯერზე, როცა ყოფილზე ფიქრობთ, შეჩერდება და საბოლოოდ იგრძნობთ მზადყოფნას გაუშვათ და გააგრძელოთ.